หลักการทำสมาธิแบบง่ายๆ

หลักการตั้งจิตและทำสมาธิแบบง่ายๆ ได้ผล

1. คลายลมหายใจออกให้หมดแล้วกลั้นไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. ตั้งจิตหรือความคิดอยู่ที่ช่องจมูกขวา
3. จนกระทั่งเกิดความรู้สึกหน่วงเหนี่ยวที่จมูกขวา อาจยุบท้องเล็กน้อยเพื่อช่วยในการตั้งจิต
4. เมื่อมีความรู้สึกแล้วให้สูดลมหายใจเข้าอย่างช้าๆ ที่จมูกขวาและกลั้นไว้ให้นานที่สุด
5. คลายลมหายใจออกอย่างช้าๆ ที่จมูกขวาและกลั้นไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
6. ทำไปเรื่อยๆ จนชัดเจนด้วยความรู้สึก
7. ต่อจากนั้นให้ปล่อยลมหายใจเข้าและออกอย่างเป็นธรรมชาติที่จมูกขวาจนเกิดทักษะความชำนาญ
8. การหายใจเข้าและออกต้องปล่อยให้อิสระของการเข้าออก อย่าหายใจเข้าแทนมันเป็นอันขาดแม้ว่า
   1. ลมหายใจเข้าสั้น ออกสั้น
   2. ลมหายใจเข้ายาว ออกยาว
   3. ลมหายใจเข้ายาว ออกสั้น
   4. ลมหายใจเข้าสั้น ออกยาว
9. ในขณะรับรู้ลมหายใจเข้าออกอย่างเป็นธรรมชาตินั้น
   1. จะมีความคิดเกิดขึ้นก็ดี
   2. ไม่มีความคิดเกิดขึ้นก็ดี
   3. อย่าบังคับความคิดให้หายใจเป็นอันขาด
   4. ถ้ามีความคิดก็ให้คิดไปจนกระทั่งความคิดหายไปเอง เหลือแต่ความรู้สึก
   5. ให้ดำรงความรู้สึกที่จมูกขวาให้ได้ตลอดและต่อเนื่อง
10. เมื่อมีความชำนาญแล้วให้ย้ายจุดตั้งจิตไปอยู่ที่ธรรมจักรหรือกึ่งกลางกายเหนือสะดือขึ้นมาเล็กน้อย
11. ปฏิบัติเช่นเดียวกับข้างต้นเพียงแต่จิตตั้งอยู่ที่ธรรมจักร
12. เมื่อทำจนชำนาญ ทักษะการทำสมาธิจะเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติ

1. ใช้นิ้วกลางมือขวากดและขยี้ที่จักระ 7 (มงกุฎ)
2. จำตำแหน่งจักระ 7 ด้วยความรู้สึก
3. จิตหรือความคิดจดจ่อที่จักระ 7
4. หยุดลมหายใจไว้
5. ทยอยยุบท้องอย่างช้าๆ จนกระทั่ง
   1. โล่งหน้าอก
   2. ท่อพลังเชื่อมต่อเป็นท่อเดียวกันจากจักระ 1 ถึงจักระ 7
6. สังเกตการพวยพุ่งของพลังงานที่จักระ 7
7. กระทำจนกว่าจะหาย พลังพวยพุ่งที่จักระ 7